Páka, která rozhoduje o zdraví
Nastavení kancelářské židle se zpravidla láme na jedné věci. Tou je páka ovládající zadní opěradlo. Podle experta Andrease Stephana z Německého ústavu sociálního úrazového pojištění pro veřejný sektor, je pro záda výhodné využít volnost, kterou židle nabízí.
Mohlo by vás zajímat
Pro německý portál Certo uvedl, že je lepší nechat opěrku v houpavém režimu. Každý, kdo opěradlo „zafixuje“, si může zadělat na nepříjemnosti při práci u psacího stolu.
3D mechanika a věci, které by židle měla mít
Ve skutečnosti nestačí, jestli se opěradlo hýbe dopředu a dozadu. Některé modely nabízí i 3D mechanismus, který umožňuje lehké naklánění do stran. To má přinášet víc pohybu v oblasti bederní páteře, což aktivuje svaly, i když sedíte delší dobu.
Při výběru kancelářské židle je proto důležité sledovat, jaké další možnosti nastavení nabízí:
- výškově nastavitelná plocha pro sezení
- nastavitelná opěrka zad
- bederní opěrka pro správné zakřivení
- područky
Mohlo by vás zajímat
Sezení na míči? Ano, ale jen na deset minut
Touha po pohybu během práce může vést k tomu, že někteří lidé sáhnou po alternativách, jako jsou gymnastické míče nebo po kyvadlové stoličce.
Podle Andrease Stephana jsou ale vhodné jen na krátký časový úsek a nehodí se jako dlouhodobé řešení. Těmto alternativám totiž chybí opěrné body pro záda.
Pokud na něčem takovém sedíte osm hodin, je velmi pravděpodobné, že časem snadno sklouznete do kulatých zad. Německý expert proto radí, že na míči nebo stoličce můžete sedět maximálně deset minut a poté se vrátit ke klasické kancelářské židli.
Zkrátka a dobře i u těchto možností stále platí: mějte oporu pro záda a správně si nastavte sezení.
Mohlo by vás zajímat
Jsou vyhřívané sedačky v autě neškodné pohodlí, nebo zdravotní riziko? Urolog varuje před extrémními situacemi
Tipy a triky
Zapomínáte? Dejte si upomínku
Při sedavém zaměstnaní se doporučuje princip dynamického sezení. To znamená, že máte pravidelně měnit pozici nebo také občas vstát a práci proložit krátkými pauzami.
Pokud se do práce ponoříte a zapomenete na vše kolem, tak je vhodné si nastavit upomínku, která vás na chvíli zvedne od obrazovky. Díky tomu si můžete ušetřit řadu zdravotních potíží a vašem záda vám poděkují.
8 foto
