Hodinky sledují spánek pomocí senzorů
Chytré hodinky během noci zaznamenávají například pohyb nebo srdeční tep a z naměřených údajů následně odhadují délku a kvalitu spánku. Výsledek zobrazený ráno v aplikaci se ale může lišit od toho, jak odpočatý se člověk skutečně cítí. Právě rozdílem mezi údaji z nositelné elektroniky a subjektivním hodnocením spánku se zabývali vědci z Dukeovy univerzity a Mayo Clinic.
Výzkumníci vyhodnotili pět dřívějších studií s celkem 2 000 účastníky. Čtyři pracovaly se zařízeními Fitbit a jedna s Apple Watch. Naměřené údaje vysvětlovaly pouze 2,5 až 16,2 % rozdílů v subjektivně hodnocené kvalitě spánku. Podle vědců tak hodinky nedokážou spolehlivě určit, nakolik si člověk během noci skutečně odpočinul, a jejich výsledky nestačí ani k diagnostice nespavosti.
Zdroj: Google
U nespavosti přesnost výrazně klesá
U zdravých lidí přesto mohou hodinky poskytnout poměrně dobrý přehled o délce a pravidelnosti spánku. Horší výsledky vědci zaznamenali u lidí, kteří už trpěli poruchami spánku nebo psychickými obtížemi. Senzory totiž sledují fyzické projevy, nedokážou však zachytit všechny okolnosti, které ovlivňují kvalitu spánku. Hůře například určují, jak dlouho člověk usínal nebo kolik času strávil během noci vzhůru. Právě dlouhé usínání a častější či delší probouzení přitom mohou kvalitu spánku zhoršit, i když jeho celková délka vypadá dobře.
Výrazně horší výsledky u lidí s poruchami spánku zaznamenala například jedna ze studií se zařízeními Fitbit. U zdravých účastníků hodinky správně vyhodnotily spánek v 82 % případů, zatímco u lidí s poruchami spánku pouze ve 39 % případů. U lidí s nespavostí navíc prodlužovaly naměřenou dobu spánku přibližně o půl hodiny a jeho efektivitu nadhodnocovaly o 8 %.
Mohlo by vás zajímat
Výsledky z hodinek nenahradí diagnózu
Vědci proto doporučují nespoléhat pouze na údaje z nositelné elektroniky. Lidé, kteří chtějí svůj spánek sledovat podrobněji, si mohou vést také spánkový deník a zaznamenávat do něj počet probuzení, vlastní hodnocení spánku, ranní rozpoložení i další okolnosti. Tyto informace mohou doplnit údaje, které hodinky pomocí senzorů zachytit nedokážou.
Měření spánku v chytrých hodinkách přesto není zbytečné. Některá zařízení dokážou například upozornit na možné známky spánkové apnoe, podobné funkce ale slouží především k prvotnímu záchytu problému, nikoli jako náhrada lékařské diagnózy. Výsledky výzkumu navíc nelze vztáhnout na všechny chytré hodinky, protože analyzované studie zahrnovaly pouze zařízení Fitbit a Apple Watch.
Zdroj: Chip.pl, Science Direct
13 foto