Aktuální stav digitálního zdraví v ČR
Letošní výzkum digitálního zdraví Čechů ukázal, že celkové skóre digitálního zdraví české populace se oproti loňsku nezměnilo, situace se ale výrazně zhoršila u mladších generací. Nejvíce ohroženou skupinou je generace Z (tj. lidé ve věku 13 až 28 let), kde až 44 % z nich má nízký index digitálního zdraví (o 4 procentní body více než v předchozím roce). U mileniálů došlo k nárůstu z 30 % na 35 %.
Průměrný Čech tráví na mobilu 3:10 hodiny denně, přičemž generace Z až 4:50 hodiny. Lidé s velmi nízkým digitálním zdravím jsou online v průměru 6 hodin a 15 minut denně, podle průzkumů je to o 10 minut více než v roce 2024. Takové hodnoty nepovažují za optimální ani sami uživatelé.
Psychická pohoda a mezilidské vztahy
Mladí lidé stále častěji pociťují negativní dopady digitálních technologií. 67 % mladých do 28 let se potýká s nepříjemnými pocity, jako je osamělost, nervozita nebo úzkost, a nemají radost z každodenních aktivit. 46 % zástupců generace Z se cítí provinile, když tráví na mobilu dlouhé hodiny. Přestože si problém uvědomují, jen něco málo přes polovinu z nich aktivně využívá nástroje pro správu digitálního času.
Výzkum také ukazuje, že 68 % mladých (Gen Z) někdy ztrácí při používání mobilu pojem o čase, což je výrazný meziroční nárůst. 23 % mileniálů a 21 % generace Z vnímá, že jejich sociální vazby a komunikace se kvůli nadměrnému používání mobilu zhoršují a pozornost k blízkým klesá.
Mohlo by vás zajímat
Dvě hodiny jsou optimální
Lidé s vysokým indexem digitálního zdraví – tedy ti, co mají technologie a sítě pod kontrolou – tráví na mobilu v průměru 2 hodiny denně a jsou s tím spokojení. Až 80 % mileniálů a tři čtvrtiny příslušníků generace Z spí s mobilem u postele, což narušuje kvalitu spánku. Lidé s nízkým indexem digitálního zdraví se navíc po delší době bez telefonu cítí ve stresu (85 %).
7denní výzva a aplikace Elin.ai
Zdroj: Elin.AI
O2 nabízí "7denní výzvu", která se každý den věnuje jinému tématu – od spánku, přes sociální sítě, bezpečnost v online světě, vztahy až po péči o tělo. Cílem výzvy je to, aby si účastníci uvědomili, že jejich závislost na smartphonech a sociálních sítích možná není v pořádku, a ukázat jim, jak technologie využívat, aby jim prospívaly. Po každém dni následuje shrnutí s doporučeními a po absolvování celé výzvy získají uživatelé individuální analýzu a praktické tipy. Výzvu lze spustit v aplikaci Moje O2 nebo na webu digitalnizdravi.cz.
O2 teď také nabízí svým zákazníkům předplatné nástroje Elin.ai na 2 měsíce zdarma. Elin.ai je aplikace pro iOS i Android z dílny stejnojmenného českého start-upu zaměřená na podporu duševního zdraví a zdravějšího používání technologií. Pokouší se pomoci zvládat úzkosti a negativní pocity při používání sociálních sítí, rozvíjet zdravé digitální návyky a nabízí podporu. Nově pomáhá vyrovnávat se s obsahem na Instagramu, který může způsobovat stres.
Klíčové funkce předplatného Elin+ pro zákazníky O2 zahrnují bezpečnější Instagram s analýzou emocionálního dopadu obsahu, pokročilou AI podporu zaměřenou na prevenci digitální závislosti, psychologické testy pro pochopení vlastních návyků, dlouhodobou prevenci digitálního vyhoření i akutní podporu v krizi a sledování nálady v čase. Primárně by měla oslovit rodiče dětí, které mohou mít (nebo už mají) psychické problémy při používání sociálních sítí.
Doporučení odborníků (nejen pro generaci Y a Z):
- Zavést "digitální večerku" 30 minut před spaním.
- Používat režim "Nerušit" při práci i s blízkými.
- Sledovat vlastní pocity během používání technologií.
- Začít s malými změnami, ne radikálními kroky.
Zdroj: Výzkum digitálního zdraví 2025, O2/Test digitálního zdraví, Elin.AI
video
5 foto
