Elektrokolo vs. klasické kolo: Velký duel s ohledem na klouby, kolena a záda

Každý pohyb je zdravý a má své benefity: Hlavně pravidelně

S věkem ubývá sil a přestože Češi obecně elektrokola milují, ti dříve narození možná ještě o něco více. A je to pochopitelné. S elektrokolem se najednou dostanete do cílů, kam už to bez automobilu nebo hromadné dopravy dávno nešlo, a zdoláte kopce, které vám dávaly zabrat i v době, kdy se na vaší obrazovce poprvé objevil Sandokan.

Pokud se ozývají bolesti zad či kolen a mají trvalejší charakter, je skoro jisté, že byste sáhli po elektrokolu. Jednoznačná odpověď ale ve skutečnosti neexistuje.

S ohledem na zdraví kloubů, kostí a celkově pohybového aparátu se lékařská komunita shoduje, že není rozhodující, jaké kolo zvolíte. Důležité je spíš to, na jakém z obou typů kol se vám podaří lépe udržovat pohyb pravidelně, bez potíží a dlouhodobě.

Elektrokolo neznamená automaticky méně tréninku

K široce rozšířeným omylům patří, že jízda na elektrokole není skutečným tréninkem. I s asistencí elektromotoru se mnoho jezdců pohybuje v rozsahu zátěže, což je zdraví prospěšné. Rozdíl je v tom, že při jízdě na e-kole lze zátěž lépe dávkovat.

Díky tomu elektrokolo ocení jezdci, kteří se potýkají s problémy s koleny, mají nadváhu, nebo se delší dobu nepohybovali a chtějí znovu začít. Z lékařského hlediska totiž platí jednoduchá zásada: Nejlepší trénink je ten, který opravdu absolvujete. Jinými slovy: I obyčejný trénink je lepší než ten, který se nikdy neuskuteční.

Kdy má výhody elektrokolo

Při mírných až středně závažných problémech s koleny může být elektrokolo dobrým řešením. Asistence elektromotoru snižuje špičkové namáhání, a to aniž byste se museli na trase zcela vzdát: Jsou to například prudká stoupání nebo silný protivítr.

Silnější podpora motoru také snižuje svalovou aktivitu v okolí kolenního kloubu. Tato tvrzení prozatím nejsou podpořena relevantní dlouhodobější studií, ale některé výsledky z praxe tomu nasvědčují.

Kdy je lepší volbou klasické kolo

Pokud se nepotýkáte s žádnými závažnými potížemi pohybového ústrojí a chcete cíleně zlepšit svou kondici, více vytěžíte z vlastního úsilí, které musíte vynaložit při jízdě na klasickém bicyklu. To však neznamená, že by klasické kolo bylo automaticky šetrnější ke kloubům.

Jízda na něm však vyžaduje větší svalovou námahu a představuje více zátěže při tréninku. Pro zdravé a trénované jedince to může být přesně to pravé – samozřejmě za předpokladu, že jsou zátěž a regenerace v rovnováze.

Často podceňovaná je poloha sezení

Lidé se v mnoha případech obracejí na lékaře s problémy, ze kterých viní své kolo. Přitom skutečný zdroj je někde úplně jinde. U potíží se zády je často rozhodující poloha při sezení, výška sedla nebo nastavení řídítek. Nikoliv to, zda je kolo vybaveno motorem či jde o klasické kolo. Už drobné úpravy mohou výrazně zlepšit pohodlí a pocit z jízdy.

Zejména u přetrvávajících problémů se zády je lehce vzpřímenější poloha při sezení často výhodnější než výrazně skloněná poloha. K dlouhodobému zmírnění potíží se zády může být užitečné také profesionální nastavení kola.

Problémy s koleny jsou často důsledkem přetěžování

U bolestí kolen jsou častou příčinou stejné chyby. Mnozí cyklisté jezdí na příliš těžkých převodech, šlapou zbytečně velkou silou nebo zvyšují zátěž příliš rychle.

Zejména při delších stoupáních to vede k vysokým špičkám zátěže na kolena a klouby. Právě v těchto situacích se naplno projevují přednosti elektrokola, protože podpora elektromotoru dokáže tyto špičky zmírnit.

To však neznamená, že se při jízdě na elektrokole automaticky vyhnete bolesti. Rozhodujícími faktory zůstávají správné dávkování zátěže, správná poloha v sedle a realistický tréninkový plán anebo profil tratě.

Po jakém kole tedy sáhnout?

Není jednoznačná odpověď a ani jedna varianta není zásadně lepší volba. Do hodnocení promlouvá spousta faktorů. Pro cyklisty s dobrou fyzickou kondicí může klasické kolo nabídnout efektivnější trénink. Naopak pro jezdce, kteří mají problémy s koleny, nadváhou nebo se k pohybovým aktivitám vracejí po delší pauze, je elektrokolo lepším začátkem. Asistence elektromotoru v těchto případech pohyb usnadní a v mnoha případech by bez toho ani nebyl možný.

Svou roli při rozhodování může sehrát ještě jedna věc: Elektrokola jsou zpravidla těžší než kola klasická. Je na to dobré pamatovat pro případ, že byste například kolo převáželi a museli s ním manipulovat. Také pozor na setrvačné síly a vůbec ovladatelnost kola. Ač byste mohli mít pocit, že na kole se vám jede velmi lehce, zdání může klamat a v případě těžšího terénu, překážky nebo ostřejší zatáčky se může jeho hmotnost projevit naplno.

Obecná rada tedy zní: Nevybírejte kolo, které na papíře slibuje nejvíce výhod. Vyberte si kolo, na kterém se vám bude dlouhodobě dobře jezdit. Z ortopedického hlediska totiž záda, kolena a klouby chrání především jedna věc: Pravidelný pohyb. Tak šťastnou cestu!

Zdroj: BESV, Canyon, Raleigh, Ebikeist, EM3EV